Günlük Egzersiz Hareketleri

Fitness, Sağlık 17 Nisan, 15:32'de eklendi

Günlük Egzersiz Hareketleri ile Fitness yaparak vücudunuzu sıkılaştırıp yağ yakım hızınızı arttırabilirsiniz.

Vücudumuzun belirli bölgeleri hamlıktan ve çok oturmaktan dolayı yağ toplar bu bölgelerdeki yağlarımızı günlük 5 dakikalık egzersizlerle eritebiliriz.

Hareket 1 

fitness hareketleri

Dirseğimiz üzerinde kendimizi yukarıya doğru itiyoruz vücudumuz düz bir şekilde aşağıya bir kaydırak gibi bakması gerekli ve bacaklarımız birbirinin üzerinde yapışık vaziyette 2’şer dakika sağ ve sol tarafa aynı hareketi uyguluyoruz. Bu hareket spor yaparken yorulduğumuz zamanlarda da kullanılabilir ve dinlendirici özelliği vardır.

Hareket 2

fitness hareketleri

Yere dümdüz yatalım ellerimiz başımızın arkasına kulak izamıza koyuyor ve açıyoruz.

Ayaklarımızı yere deydirmeden bir karış yukarıya kaldırıyoruz ve sırasıyla sağ ayağı dizimizden kendimize doğru çekiyoruz.

Ayaklarımızı kendimize doğru çekerken kollarımızıda kendimize çektiğimiz ayağa doğru kanat çırpar gibi hareketlendiriyoruz.

Örneğin sağ dizimizi karnımıza doğru çekerken sol kanadımızı ayağımıza doğru götürüyoruz.

Hareket 3
fitness hareketleri

Bu harekette yere dümdüz yatarak kollarımızı yana bırakıyoruz. Bütün gücümüzü bel ve karın kısmında toplayıp iki ayağımızıda aynı anda dirseklerimizi bükmeden yukarıya kaldırıyor aynı zamanda belimizi bükmeden kendimizi yukarıya doğru kaldırıyoruz.

Spor yapmak için veya basit günlük egzersizlerde spor aletlerine gerek yoktur.

 

 

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

bardakta turşu suyu