Stresle Nasıl Başa Çıkılır ?

Stresle Başa Çıkma Yöntemleri Ülkemizde artık stres yaşamayan bir bireyin kalmadığını düşünüyoruz. Peki Neden ve Stresle nasıl başa çıkacağız ? Bu soruları beraber cevaplayalım. Zaman Yönetimi: Zaman yönetimi konusunda kararlılık sergileyen kişiler zamanı ve hayatlarını daha başarılı bir biçimde yönetebilirler. Zamanı yönetebilmek için kişinin kapasitesine ve kişilik özelliklerine uygun gerçekçi bir program yapabilmek gerekir. Zorunlu … Okumaya devam et “Stresle Nasıl Başa Çıkılır ?”

Hafızayı Güçlendirmek İçin 5 Tavsiye

1.) İyi ve Kaliteli Beslenmeliyiz Bazı besinlerin beyin fonksiyonlarını güçlendirici etkisi vardır. Ayrıca kan şekerinin düşmesi zihinsel performansı azaltır. Günlük beslenmede üç ana öğünün arasına en az iki ara öğün koymak kan şekerini dengeleyerek hafızanızı destekler. Ama hafızanızı güçlendirmek istiyorsanız, tek başına besinlerden mucize beklemeyin. Öğünlerinizi her besin grubundan dengeli olarak seçmeye özen gösterin. Beslenmenizde … Okumaya devam et “Hafızayı Güçlendirmek İçin 5 Tavsiye”

Dikkat! Bahar Yorgunluğu

Kış aylarının yağmurlu, soğuk günleri yavaş yavaş yerini güneşli, ılık bahar günlerine bırakıyor. Böylelikle doğa da kendini yenilemeye başlıyor. Artık neşeli ve mutlu olmamanız için hiçbir sebep yok gibi! Ancak, bu güzel günlerde birçok insan kendini bitkin ve yorgun hissediyor. Bahar yorgunluğu özellikle bahar mevsiminin başladığı günlerde birçok kişide görülebilen, genel bir bitkinlik, güçsüzlük ve … Okumaya devam et “Dikkat! Bahar Yorgunluğu”

Ramazanda Yapılan Hatalar

Ramazan’da oruç ibadetini yerine getirirken dikkat edilmesi gereken çok önemli kurallar var. Zira, orucun sağlığa faydaları, yaptığımız yanlışlarla vücudumuza zarar verir hale gelebilir. Hızlı yemek yemekten sahura kalkmamaya, süt ürünlerini azaltmaktan yağlı yiyecekleri artırmaya, sıcacık pidenin cazibesine kapılıp ölçüyü kaçırmaktan tatlı tüketimine dek birçok yanlış, Ramazan sonrası kilo artışı olarak karşımıza çıkabildiği gibi kas yıkımından … Okumaya devam et “Ramazanda Yapılan Hatalar”

Oruç İle Gelen Bazı Rahatsızlıklar

Yaz aylarına denk gelen ramazan ayında oruç tutanları da zorlu saatler bekliyor. 17 saate kadar uzayan açlık süresi sağlıklı insanları bile zorlarken, bazı kronik hastalıkları olanlarda geri dönüşü olmayan sorunlara neden olabiliyor. Hem oruç tutulan sürenin uzunluğu, hem de sıcaklık nedeniyle terlemenin artması sonucu sıvı kayıpları artıyor. Düzenli kullanılması gereken ilaçlar iftarla sahur arasına sıkıştırılmaya … Okumaya devam et “Oruç İle Gelen Bazı Rahatsızlıklar”

Sıkılaşma ve Zayıflama İçin Egzersiz Hareketleri

Şınav Pek çok insan bu egzersizi zor bulduğu için yapmayı pek tercih etmez. Farklı şınav pozisyonları, omuzlarınızda ve kollarınızda farklı kasları çalıştırır. Sizin için en az zor olan şınav hareketini deneyebilirsiniz. Şınav, sadece üst gövdenizi değil, tüm bedeninizi çalıştırır. Haftada birkaç gün şınav çekerek kollarınızın şekillenmesini ve totalde vücudunuzun sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca şınav, kalp ve … Okumaya devam et “Sıkılaşma ve Zayıflama İçin Egzersiz Hareketleri”

Hamilelerde Cinsel İlişki

Hamilelerde Cinsel İlişki De Lee, 1934′ te yazdığı The Principles and Practice of Obstetrics adlı kitapta, gebelikte cinsel ilişkiyi yasaklamak için dört neden saymaktadır. 1. Düşük tehlikesi: Penisin servikse yapacağı etki ile oluşabilir 2. Sinirsel şok: Sinir enerjisine zaten çok yüklenilmiş olan kadında şok oluşabilir. 3. Hayvansal içgüdüyü izlemek: Hayvanlar içgüdüsel olarak gebelikte çiftleşme yapmazlar. … Okumaya devam et “Hamilelerde Cinsel İlişki”

Gebelik ve Kalp Hastalıkları

Fizyoloji Gebelik diğer sistemlerde olduğu gibi kardiyovasküler sistemde de bir çok değişikliğe yol açar. Bu değişikliklerin başlıcaları; kan hacminde artış, kalp debisinde artış, kalp hızında artış, nabız basıncında artış ve sistolik kan basıncı ile sistemik vasküler dirençte azalmadır. Gebeliğin 6. haftasından 2. trimestrenin ortasına kadar, giderek artan bir hızla kan hacminde artış ortaya çıkar. Bu … Okumaya devam et “Gebelik ve Kalp Hastalıkları”

Reflü Nedir ? Reflü Hastalığı

Reflü kelime anlamı olarak geriye kaçış demektir. Gastroözofageal reflü; mideden (gastro) yemek borusuna (özofagus) kaçışı gösterir. Çocuklarda da sıklıkla karşılaşılan bir sorun olmakla birlikte sitemizde genellikle erişkin hastalarla ilgili bilgiler verilecektir. Reflü hastalığı Batı Avrupa ve ABD’de tıbbın en yaygın hastalığı olarak kabul edilmekle birlikte ülkemizdeki tanınma oranı çok düşüktür. Yaptığımız bir çalışmada “reflü” kelimesini … Okumaya devam et “Reflü Nedir ? Reflü Hastalığı”

Kulak Neden Çınlar ?

Tıp dilinde ‘tinnitus’ olarak adlandırılan kulak çınlaması, gerçekte tek başına bir hastalık değil, belirti. Kişinin, ortamda var olmayan sesleri kulağında veya kafasının içinde duyması olarak tanımlanır. Çınlamalar süresine, şiddetine ve şekline göre de tarif edilebilir. Bu ses sürekli olabileceği gibi, pulsatil yani nabız tarzında ya da aralıklı olarak duyulabilir. Çınlamanın şiddeti de farklılıklar gösterebilir. Kişinin … Okumaya devam et “Kulak Neden Çınlar ?”

Saçı Hızlı Büyütmek ve İncelmeyi Önlemek İçin İpuçları

Gerçekten işe yarayan aslında bildiğimiz fakat yanlış uyguladığımız bir çok şey saç sağlığımızı bozuyor ve saçlarımız inceliyor ve büyümesi yavaşlıyor. Bu yazımızda bayanların saçlarında incelmeyi önleyecek ve saçlarını daha çabuk büyütecekleri bazı önerileri sizlerle paylaşıyoruz. Yaşlandıkça daha zor büyümeye başlayan saçlar sizi olduğunuzdan da yaşlı gösterebilir bu durumu göz önünde bulundurarak önerilerimizi dikkatlice okumanızı tavsiye … Okumaya devam et “Saçı Hızlı Büyütmek ve İncelmeyi Önlemek İçin İpuçları”

Kestanenin Faydaları

Kestanenin Faydaları – Kestanenin Yararları Hiç kestanenin faydalarını düşündünüz mü? Bir kış yemişi olarak düşünebilirsiniz fakat bundan sonra kestaneyi iştahla yiyeceğinize eminiz. Sokaklarda közde kestane kebapçıların önünde kuyruklar oluşturmak için demiyoruz ama bu makalemizi iyi okumanızı tavsiye ediyoruz. Güçlü bir protein deposu ve düşük yağ içermektedir. Eğer spor veya diyet yapıyorsanız mutlaka bunu bir düşünün. … Okumaya devam et “Kestanenin Faydaları”