Ramazanda Sağlıklı Beslenmek İçin

Beslenmeden uyku düzenine birçok değişikliğin yaşanacağı Ramazan, yazın uzun ve sıcak günleriyle de birleşince gün boyu sağlıklı ve zinde kalmak için şüphesiz dikkat edilmesi gereken unsurlar var. Ramazan’da sağlıklı beslenmenin ve zinde kalmanın reçetesi… Pideyi abartmayın Ramazan ayının olmazsa olmazı pideyi kontrollü tüketin. Avcunuzu kaplayan miktarda pide bir dilim yerine geçiyor. İftar sofranızda, çorba, pilav … Okumaya devam et “Ramazanda Sağlıklı Beslenmek İçin”

Okul Çağı Çocuk Beslenmesi Nasıl Olmalı

Okul Çağındaki Çocukların Beslenmesi Okula başlamış çocukların beslenmelerine dikkat etmeleri anne ve baba gibi ebeveyn faktörürünün elindedir. Çocukların sağlıklı beslenebilmesi için dört besin grubunda bulunan besinlerden yeterli miktarlarda ve dengeli şekilde tüketmeleri gerekmektedir. Süt grubunda yer alan süt ve yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ve tahıl … Okumaya devam et “Okul Çağı Çocuk Beslenmesi Nasıl Olmalı”

Hafızayı Güçlendirmek İçin 5 Tavsiye

1.) İyi ve Kaliteli Beslenmeliyiz Bazı besinlerin beyin fonksiyonlarını güçlendirici etkisi vardır. Ayrıca kan şekerinin düşmesi zihinsel performansı azaltır. Günlük beslenmede üç ana öğünün arasına en az iki ara öğün koymak kan şekerini dengeleyerek hafızanızı destekler. Ama hafızanızı güçlendirmek istiyorsanız, tek başına besinlerden mucize beklemeyin. Öğünlerinizi her besin grubundan dengeli olarak seçmeye özen gösterin. Beslenmenizde … Okumaya devam et “Hafızayı Güçlendirmek İçin 5 Tavsiye”

Dikkat! Bahar Yorgunluğu

Kış aylarının yağmurlu, soğuk günleri yavaş yavaş yerini güneşli, ılık bahar günlerine bırakıyor. Böylelikle doğa da kendini yenilemeye başlıyor. Artık neşeli ve mutlu olmamanız için hiçbir sebep yok gibi! Ancak, bu güzel günlerde birçok insan kendini bitkin ve yorgun hissediyor. Bahar yorgunluğu özellikle bahar mevsiminin başladığı günlerde birçok kişide görülebilen, genel bir bitkinlik, güçsüzlük ve … Okumaya devam et “Dikkat! Bahar Yorgunluğu”

Hamilelikte Yapılan Hatalara Dikkat

Hamile ve gebe adayı tüm bayanların dikkatle okuması uygulaması gereken bazı kurallar Küçük balık yiyin Hamilelikte doğru ve dengeli beslenmek çok önemli. Balık da sağlık açısından son derece faydalı ancak hamilelikte balık tüketirken dikkatli olmalısınız. Kılıç balığı, orkinos, köpek balığı gibi büyük deniz hayvanlarının etlerinde civa oranı daha fazla oluyor. Bu da ağır metal zehirlenmesine … Okumaya devam et “Hamilelikte Yapılan Hatalara Dikkat”

Ramazanı Sağlıklı Geçirmek İçin

Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk gelmesi ve günlerin uzun olması nedeniyle oruç tutanların sağlıklarına daha dikkat etmeleri gerekiyor. Özellikle yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durmak, bol sıvı almak Ramazan ayını rahat geçirebilmeniz için önemli. İftarda, sahurda ve ara öğünlerde yapılan bazı hatalı alışkanlıkların değiştirilmesi oruç tutmayı çok daha kolay hale getirebilir. 1- Orucunuzu suyla … Okumaya devam et “Ramazanı Sağlıklı Geçirmek İçin”

Ramazanda Yapılan Hatalar

Ramazan’da oruç ibadetini yerine getirirken dikkat edilmesi gereken çok önemli kurallar var. Zira, orucun sağlığa faydaları, yaptığımız yanlışlarla vücudumuza zarar verir hale gelebilir. Hızlı yemek yemekten sahura kalkmamaya, süt ürünlerini azaltmaktan yağlı yiyecekleri artırmaya, sıcacık pidenin cazibesine kapılıp ölçüyü kaçırmaktan tatlı tüketimine dek birçok yanlış, Ramazan sonrası kilo artışı olarak karşımıza çıkabildiği gibi kas yıkımından … Okumaya devam et “Ramazanda Yapılan Hatalar”

Oruç İle Gelen Bazı Rahatsızlıklar

Yaz aylarına denk gelen ramazan ayında oruç tutanları da zorlu saatler bekliyor. 17 saate kadar uzayan açlık süresi sağlıklı insanları bile zorlarken, bazı kronik hastalıkları olanlarda geri dönüşü olmayan sorunlara neden olabiliyor. Hem oruç tutulan sürenin uzunluğu, hem de sıcaklık nedeniyle terlemenin artması sonucu sıvı kayıpları artıyor. Düzenli kullanılması gereken ilaçlar iftarla sahur arasına sıkıştırılmaya … Okumaya devam et “Oruç İle Gelen Bazı Rahatsızlıklar”

Ramazanda Tatlılarla Birlikte Gelen Kaloriler

Ramazan’da kan şekerinin yavaş yükselip yavaş düşmesini sağlayacak beslenme önerilerine dikkat edilmesi son derece önemli. Böylece ani tatlı krizlerinin önüne de geçmek mümkün olur. Bu nedenle beyaz ekmek, pirinç, makarna yerine iftar ve sahurda tam tahıllı ekmekler, esmer pirinç, bulgur, tam buğday makarnaların tercih edilmesi gerekir. Ramazan’da özellikle şerbetli tatlıların tüketiminde ise çok dikkatli olunmalı. … Okumaya devam et “Ramazanda Tatlılarla Birlikte Gelen Kaloriler”

Ramazan’da hangi yiyecekleri tüketmeliyiz?

Ramazan’da açlık ve susuzluğun yanı sıra yanlış beslenme yöntemleri nedeniyle birçok sağlık sorunu yaşanabiliyor. Bu nedenle de iftarda, sahurda ve ara öğünlerde bazı yiyeceklerden yemek bazılarından ise özellikle uzak durmak gerekiyor. Yağlı ve asitli besinlerden uzak durun İftar denince birçok kişinin aklına birbirinden lezzetli yemeklerle donatılmış sofralar geliyor. Börekler, dolmalar, kızartmalar ve şerbetli tatlılar… Oysaki … Okumaya devam et “Ramazan’da hangi yiyecekleri tüketmeliyiz?”

Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kilo Vermek İçin Diyet Listesi Yaz ayları bayanların hızlı kilo vermesi gereken aylardır. Peki bu aylarda nasıl beslenmeli hangi diyetleri uygulamalı işte size diğer diyetlerimiz gibi harika bir diyet önerisi. 1. GÜN KAHVALTI: 1 su bardağı badem sütü 4-5 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı yaban mersini 10 adet dövülmüş fındık Tarçın ARA … Okumaya devam et “Kilo Vermek İçin Diyet Listesi”

Zayıflamak İçin 5 Kural

İlkbahar mevsiminde yaşanan hava değişiklikleri, tüketilen besinler, bağışıklık sistemini etkileyerek soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara sebep olabiliyor. Bunun yanı sıra kişilerin ruh hali de mevsim değişikliğine bağlı olarak olumsuz etkilenebiliyor. Pek çok kişi bu geçiş süresinde yeterli ve dengeli beslenerek yaz aylarına ideal kiloda girmek istiyor. Kaliteli proteinle kilo verin Kış aylarında mevsime bağlı olarak beslenme … Okumaya devam et “Zayıflamak İçin 5 Kural”